Ved hjelp av en hula hoop er en morsom aktivitet som du kan gjøre sammen med barna. Bortsett fra timer med moro som du kan ha når du bruker hula hoop, er det også helsemessige fordeler som du kan få fra det. Hula hooping er en form for lav intensitet trening som vil hjelpe deg å kaste noen kalorier. Det hjelper i blodstrømmen sirkulasjon, og du kan også styrke hoftene, midjen og knær mens du gjør øvelsen. Noen mennesker synes det er lett å bruke hula hoop, men det kan være vanskeligere for andre. Her er noen tips for å hjelpe deg i gang på å bruke hula hoop.
- Plasser hula hoop. Hula hoop som du bruker må være riktig størrelse for deg. Det er rokkeringer som er mindre i omkrets, og disse er best å bruke for barn. Du kan bruke standard størrelse, slik at du kan få mest mulig ut av treningen din. Hold hula hoop og plassere deg i sentrum. Hold den med begge hender og la ryggen hvile på hula hoop slik at det er plass foran deg. Hula hoop skal plasseres på midje området, like nedenfor midjen nivå.
- Bruke hula hoop. Å starte, svinge hula hoop mot venstre. Hula hoop vil rulle og rotere på kroppen din. Du kan begynne å rotere hoftene slik at du kan opprettholde hula hoop på plass. Det kan ta noen prøver før du faktisk kan la hula hoop opphold på midje området roterer. Føler bevegelsene til hula hoop, slik at du kan svaie sammen med kroppen din. Ideen er å gå med rotasjon av rammen på midjen din, slik at du kan holde det roterende på plass.
- Øv dine bevegelser. Den eneste måten du kan mestre hula hooping er hvis du praksis gjør det hver dag. Som du blir vant til bevegelser, vil det være lettere for deg å la hula hoop å holde på plass og ikke falle ned mens du roterer hoftene. Når du blir vant til bevegelser, vil du finne det lettere å justere hula hoop lavere eller høyere i henhold til dine preferanser.
- Variasjoner. Når du allerede kan bruke hula hoop i lang tid uten å miste den, kan du prøve og gå mens du bruker hula hoop. Du kan også bruke hula hoop på andre deler av kroppen, inkludert beina og armene. Noen mennesker bruker hula hoop på nakken. Bare sørg for at du ikke skader deg selv mens du gjør dette.
Nå vet du hvordan du bruker en hula hoop
Nå vet du hvordan du bruker en hula hoop. Hvis du lærer dette for øvelsen, ta tid til å bruke hula hoop minst en halv time hver dag, slik at du kan kaste noen ekstra kalorier som du har. Etter en stund, vil du legge merke til at har gått ned i vekt bare ved å gjøre denne morsomme aktiviteten.